¿Por qué el clima frío te hace sentir tan mal? A continuación, le indicamos cómo superar el SAD (trastorno afectivo estacional)

Es esa época del año nuevamente. El clima ha bajado a temperaturas bajo cero y las chaquetas acolchadas están fuera, las decoraciones navideñas han estado en las tiendas durante dos meses sólidos y Michael Bublé está comenzando a descongelarse de su letargo de verano. Pero a pesar de todo este rumor, te sientes como una mierda.

De hecho, es peor que esto. No solo te sientes triste, sino que también quieres golpear a Elaine de Tesco Express, quien decidió poner el árbol Crimbo a fines de octubre, y de hecho irrumpir en Superdrug solo para cambiar esa maldita lista de reproducción navideña que ha tenido la peor portada de Merry. Navidad Todos en bucle por lo que parece una eternidad.



cómo comerse bien a tu novia

Pero, ¿por qué nos sentimos así?



Según Wikipedia, nuestro mejor amigo, “el trastorno afectivo estacional” es un subconjunto de trastornos del estado de ánimo en el que las personas que tienen una salud mental normal durante la mayor parte del año, presentan síntomas depresivos con mayor frecuencia en invierno ”.

Así que no te preocupes, no te estás volviendo loco. Es algo real. Y está científicamente probado.

Según los psicólogos, S.A.D tiene que ver con nuestros niveles de melatonina que regulan el sueño. Entonces, cuando las noches se vuelven más oscuras, nuestro cuerpo aumenta la producción de melatonina y tendemos a sentirnos más somnolientos y letárgicos.



Algunos dicen que también tiene que ver con la falta de luz solar, que también nos anima a sentirnos más cansados.

Entonces, básicamente, podemos culpar a las estaciones por nuestro comportamiento psicópata errático y francamente límite. Porque no, no es normal estar tan enojado por el hecho de que Zoella está cobrando £ 50 por un calendario de adviento lleno de confeti caro y cortadores de galletas de mierda. (O tal vez lo sea, ¿quién sabe?)

Pero no renuncies a Crimbo 2017 todavía.

Los psicólogos han ideado algunas formas en las que podemos decirle un gran jódete a S.A.D.

Obtenga la mayor cantidad de luz natural posible

Debido a que se ha demostrado que la falta de exposición al sol causa S.A.D, es beneficioso aprovechar al máximo estos rayos dorados cuando sea posible. Así que incluso una caminata corta a la hora del almuerzo hace maravillas.

Hoy es un día frío de otoño en Leeds, y si estás en el campus, se ve hermoso. Aquí está el campo de St George con el edificio de ingeniería en la distancia. Si está buscando una excusa para explorar, esta es. ? ?? #leedsinautumn #leedsuniversity #leedsuni #universityofleeds #uniofleeds #unileeds #heartleedsuni #leedslife #leedsthroughalens #discoverleeds #leeds #igersleeds #lookupleeds #leedsviews #leedsloveational #leedsleedsleeds #leedsinternitewelcome #leedsinternational

Una publicación compartida por la Universidad de Leeds (@universityofleeds) el 6 de noviembre de 2017 a las 3:59 am PST

Mantente activo

Es más fácil decirlo que hacerlo cuando todo lo que quieres hacer es meterte en la cama con una naranja chocolate y una pizza para llevar, pero los expertos sugieren que el ejercicio regular puede mejorar tu estado de ánimo, lo que puede ser beneficioso si crees que estás empezando a sufrir de S.A.D.

¿Por qué no probar algo como el kickboxing? ¿Y patear la mierda de todas las cosas heladas y frías?

Consuma una dieta sana y equilibrada.

Una vez más, es más fácil decirlo que hacerlo. Especialmente cuando Tesco compró sus existencias de Snow Bites y otros bocadillos navideños hace más de dos meses.

Pero al igual que el ejercicio, comer de manera más saludable puede mejorar su estado de ánimo y darle más energía, haciéndolo menos letárgico y cansado.

Sin embargo, debes tener un equilibrio, ¿verdad?

Tómate un tiempo para las cosas que te hacen sentir bien.

La inevitabilidad de las próximas fechas límite de Navidad puede parecer un gran peso sobre sus hombros, pero es importante anteponer su salud mental a su educación. No importa cuánto te asuste tu tutor de seminario.

Así que tómate un tiempo para las cosas que te hacen feliz o que mejoran instantáneamente tu estado de ánimo.

Acabo de comprarme en el imperio de Taylor Swift y gasté £ 10.99 en su nuevo álbum.

No tengo excusas.

La imagen puede contener: Sonrisa, Retrato, Rostro, Humano, Persona, Personas

¿Un refuerzo de ánimo garantizado? Solo hazte la basura.

Acércate a la temporada de invierno con una actitud positiva.

Sentirse triste en el invierno cuando todos los demás parecen estar pasando un buen rato es en realidad lo peor. Pero a veces usted puede ser su mejor ayuda.

Así que haz lo que sea necesario para motivarte.

mi camino mi camino o la carretera

Guarde 101 citas motivacionales en Pinterest o haga un chat grupal con sus amigos en el que simplemente se envíen fotos motivacionales (créanme, esto realmente funciona).

Pero, a veces, el simple hecho de tener una actitud positiva puede ser muy importante para comenzar a vencer estos sentimientos.

La imagen puede contener: Sonrisa, Retrato, Cara, Juguete, Oso de peluche, Humano, Persona, Personas

brb simplemente abrazando la Navidad

Es muy común sentirse de esta manera durante los próximos meses, así que no se preocupe si siente una gran necesidad de deshacerse de todo y retirarse a la edad madura de los veinte años.

S.A.D apesta. Pero recuerda, soy una celebridad ahora todas las noches durante tres semanas y el día de Navidad puedes empezar a beber a las 10 a. M. Y nadie te juzgará. Está todo bien.

Sin embargo, si cree que está sufriendo algo más que esta tristeza invernal, busque ayuda lo antes posible.

Puede llamar a la línea de ayuda de The Samaritans al 116 123 , que es gratis las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año.